{"loaderData":{"0":null,"0-11-1":{"AUTHOR":{"FIRST_NAME":"Anca-Claudia","LAST_NAME":"Cioban","ID":"618642"},"COLLECTION":[{"partnerId":6,"TYPE":"ebook","ID":"30294775","TITLE":"Carte De Bucate Pentru Dieta Mediteraneană","ADULT":0,"RATING":0,"ANNOTATION":"

Acest ebook conține definiția, beneficiile și rețetele unei diete mediteraneene.

Avantaje: Vă permite să mâncați doar ceea ce vă place. Dieta mediteraneană cuprinde o varietate de alimente proaspete și, prin urmare, simplifică alegerea unor opțiuni alimentare. Mâncărurile din cadrul dietei au nevoie de mici modificări. De exemplu, în loc de o pizza cu cârnați și pepperoni, puteți alege o dietă bogată în legume.

Aveți libertatea de a include o mulțime de tipuri de alimente într-o masă. Atunci când vă umpleți masa cu alimente proaspete, cum ar fi fructe și legume, acestea vă vor ajuta să creați volum în mese, astfel încât să puteți consuma mai puține calorii.

• Dieta este săracă în grăsimi saturate. Dieta mediteraneană vă salvează de la înfometarea constantă datorită varietății de grăsimi sănătoase. Aceasta limitează cantitățile mari de carne roșie sau procesată, ceea ce vă ajută să consumați mai mulți acizi grași mononesaturați precum nucile, avocado și uleiul de măsline. Acești acizi grași reduc aportul de colesterol, care este bogat în grăsimi saturate.

• Dieta mediteraneană diminuează riscul de a face cancer. Un număr semnificativ de studii indică faptul că persoanele care urmează această dietă au șanse minime de a face cancer de colon, cancer de prostată sau unele cancere la gât și cap. Aceste studii au fost publicate în septembrie 2016 în British Journal of Cancer, în septembrie 2017 în Jurnalul European al prevenției cancerului și în februarie 2018 în Jurnalul de Urologie.

Pui la tigaie în stil mediteranean

Această rețetă este potrivită pentru cină.

Conține legume, ierburi proaspete și multe proteine. Se poate găti în mai puțin de 30 de minute.

Fel:

Fel principal.

Bucătărie:

americană.

Timp de pregătire:

5 minute.

Timp de gătire:

25 minute.

Porții:

Ingrediente:

o lingură de ulei de măsline.
o linguriță de ulei de măsline.
1½ kilograme de mușchi din piept de pui, fără piele.
o ceapă roșie medie, care va fi tocată.
o linguriță de usturoi tocat.
o cutie de roșii mici tăiate cubulețe (45 de grame cu tot cu suc)
½ cana de măsline negre de California; acestea vor fi tăiate.
o lingură de oregano proaspăt.
o lingură de busuioc proaspăt.
o cană de roșii cherry tăiate în jumătate; fie galbene, fie roșii.
piper/sare după gust.

Mod de preparare

Într-o tigaie mare de fontă încingeți o lingură de ulei de măsline la foc mediu.

Atunci când uleiul este încins, adăugați feliile de mușchi de pui și căliți-le până se rumenesc.

Procedați astfel timp de 10 minute și amestecați des.

Scoateți puiul și așezați-l pe o farfurie.

adăugați în tigaie lingurița de ulei de măsline și ceapa.

Adăugați și usturoiul și gătiți pentru încă un minut.

Adăugați roșiile conservate, măslinele și condimentele.

Gătiți pentru aproximativ 6-8 minute.

Adăugați mușchiul de pui și jumătățile de roșii și încălziți.
Serviți cu garnitură de orez sau de cartofi.

Translator: Anca-Claudia Cioban

","AUTHORS":[{"FIRST_NAME":"Celine","LAST_NAME":"Claire","RELATION":"0","ID":"615579"},{"FIRST_NAME":"Anca-Claudia","LAST_NAME":"Cioban","RELATION":"1","ID":"618642"}],"CATEGORIES":["кулинария"],"COVER_ADULT":false,"COVER":"https://760423e0-2f6e-4534-95f2-a9734adeff5d.selcdn.net/ID_Litres/2E/CA/40/cover_30294775.jpg","COVER100":"https://760423e0-2f6e-4534-95f2-a9734adeff5d.selcdn.net/ID_Litres/2E/CA/40/cover100_30294775.jpg","COVER200":"https://760423e0-2f6e-4534-95f2-a9734adeff5d.selcdn.net/ID_Litres/2E/CA/40/cover200_30294775.jpg","COVER400":"https://760423e0-2f6e-4534-95f2-a9734adeff5d.selcdn.net/ID_Litres/2E/CA/40/cover400_30294775.jpg","OPINIONS":0,"READS":"0","AVALIABLE_FORMATS":["EPUB","FB2"],"EXTERNAL_ID":"fd1b29d7-7ac9-11ec-a9b2-441ea1508474","PRICE":524,"TOTAL_CHARS":126359,"IS_AVAILABLE":"DEFAULT","USER_RATING":0,"AMOUNT_REVIEW":0,"AMOUNT_APPROVED_REVIEW":0,"TRUE_PPD":true,"IS_ALREADY_BOUGHT":false,"PAYMENT_INFO":{"TRUE_PPD":true,"TRUE_SUB":false,"PRICE":524,"DISCOUNT":0,"DISCOUNTED_PRICE":524,"PURCHASE_OPTIONS":[{"option_id":"book_30294775_eternal","purchase_type":"eternal","orig_price":524,"payment_price":524}]},"IS_EXCLUSIVE":false,"IS_FREE":false,"TRUE_SUB":false,"DESCRIPTION":"Покупка книги: Carte De Bucate Pentru Dieta Mediteraneană - Claire C.","SEQUENCES":[],"STATUS":"SHOW"},{"partnerId":6,"TYPE":"ebook","ID":"28427565","TITLE":"Barack Obama Dezlănțuit Complet","ADULT":0,"RATING":0,"ANNOTATION":"

Acest e-book este o biografie a vieții lui Obama de când era copil și a lucrărilor sale înaintea, în timpul și după ce a fost cel de-al 44-lea președinte al SUA.

Barack Hussein Obama s-a născut la data de 4 August 1961 în Honolulu, Hawai. Este un avocat și politician american și cel de-al 44-lea președinte al Statelor Unite ale Americii timp de două mandate între 2009 și 2017. Părinții săi sunt din Kenya și Kansas. Tatăl său, Barack Obama Senior s-a născut în provincia kenyană Nyanza și este de etnie luo.

Tatăl lui Obama a copilărit crescând capre în Africa. În cele din urmă, a primit o bursă care i-a permis să plece din Kenya și să își urmeze visul de merge la facultate în Hawai. Mama lui Obama, Ann Dunham, s-a născut într-o bază militară din Wichita, Kansas, în timpul celui de-al doilea război mondial.

În timpul studiilor de la Universitatea din Hawai din Manoa, tatăl lui Obama a întâlnit-o pe colega sa Ann Dunham. Cei doi s-au căsătorit la data de 2 februarie 1961, iar Obama junior s-a născut cu șase luni mai târziu. Obama senior a plecat imediat după nașterea acestuia, iar cuplul a divorțat doi ani mai târziu. În 1965, Ann Dunham s-a recăsătorit cu Lolo Soetoro, un student indonezian de la Universitatea din Hawai.

Douăsprezece luni mai târziu în 1970, noua familie s-a transferat la Jakarta, Indonezia, unde s-a născut sora vitregă a lui Obama Junior, Maya Soetoro Ng. O succesiune de evenimente din Indonezia au contribuit la nesiguranța lui Ann Dunham în ceea ce privește siguranța și educația lui Obama junior. Astfel, la vârsta de 10 ani, acesta a fost trimis înapoi în Hawai pentru a locui cu bunicii săi materni. Mai târziu, Ann Dunham și sora vitregă a lui Obama, Maya Soetoro Ng li s-au alăturat.

În copilărie, Barack Obama junior nu a avut o relație cu tatăl său. În timp ce Obama Junior era încă un prunc, tatăl său s-a mutat în Massachusetts pentru a studia la Universitatea Harvard și a obține un doctorat. Părinții lui Obama Junior s-au separat oficial după ceva timp și au divorțat în martie 1964, când acesta avea doi ani. După un timp, Obama Senior s-a întors în Kenya.

Barack Obama s-a confruntat cu absența tatălui său în copilărie, pe care l-a văzut încă o dată după ce părinții săi au divorțat. Acest lucru s-a întâmplat atunci când Obama Senior a vizitat Hawai pentru o scurtă perioadă de timp în 1971.

„[Tatăl meu] a părăsit paradisul și nimic din ceea ce mi-au spus mama sau bunicii nu ar putea înlătura acel fapt unic, inatacabil” a spus Obama Junior. „Ei nu au putut descrie cum ar fi fost dacă tata ar fi rămas.”

În timp ce trăia cu bunicii săi, Obama Junior s-a înscris la stimata Academie Punahou. A excelat în baschet și a absolvit cu onoruri academice în 1979. Deoarece se număra printre singurii trei elevi de culoare de la școală, Obama Junior a realizat ce înseamnă rasismul și ce însemnă cu adevărat să fii afro-american.

Mai târziu, Obama Junior a descris cum s-a străduit să reconcilieze percepțiile sociale despre moștenirea sa multirasială cu simțul său de sine: ”Am observat că nu exista nimeni ca mine în catalogul Sears, catalogul de Crăciun Roebuck…iar Moș Crăciun era alb.”

Obama junior a scris: „Am mers la toaletă și am stat în fața oglinzii cu toate simțurile și membrele aparent intacte, arătând așa cum arătam mereu și m-am întrebat dacă este ceva în neregulă cu mine”.

Translator: Anca-Claudia Cioban

","AUTHORS":[{"FIRST_NAME":"Celine","LAST_NAME":"Claire","RELATION":"0","ID":"615579"},{"FIRST_NAME":"Anca-Claudia","LAST_NAME":"Cioban","RELATION":"1","ID":"618642"}],"CATEGORIES":["биографии и мемуары"],"COVER_ADULT":false,"COVER":"https://760423e0-2f6e-4534-95f2-a9734adeff5d.selcdn.net/ID_Litres/A1/C8/92/cover_28427565.jpg","COVER100":"https://760423e0-2f6e-4534-95f2-a9734adeff5d.selcdn.net/ID_Litres/A1/C8/92/cover100_28427565.jpg","COVER200":"https://760423e0-2f6e-4534-95f2-a9734adeff5d.selcdn.net/ID_Litres/A1/C8/92/cover200_28427565.jpg","COVER400":"https://760423e0-2f6e-4534-95f2-a9734adeff5d.selcdn.net/ID_Litres/A1/C8/92/cover400_28427565.jpg","OPINIONS":0,"READS":"0","AVALIABLE_FORMATS":["FB2"],"EXTERNAL_ID":"e17606e2-4854-11ec-ab26-441ea1508474","PRICE":524,"TOTAL_CHARS":36285,"IS_AVAILABLE":"DEFAULT","USER_RATING":0,"AMOUNT_REVIEW":0,"AMOUNT_APPROVED_REVIEW":0,"TRUE_PPD":true,"IS_ALREADY_BOUGHT":false,"PAYMENT_INFO":{"TRUE_PPD":true,"TRUE_SUB":false,"PRICE":524,"DISCOUNT":0,"DISCOUNTED_PRICE":524,"PURCHASE_OPTIONS":[{"option_id":"book_28427565_eternal","purchase_type":"eternal","orig_price":524,"payment_price":524}]},"IS_EXCLUSIVE":false,"IS_FREE":false,"TRUE_SUB":false,"DESCRIPTION":"Покупка книги: Barack Obama Dezlănțuit Complet - Claire C.","SEQUENCES":[],"STATUS":"SHOW"}]},"0-11":null},"actionData":null,"errors":null}

Anca-Claudia Cioban 2

книгибилайн