Тревога стоп. 25 техник, чтобы выключить панику за 2 минуты

Вы устали. Сердце колотится без причины, мысли не останавливаются, а тело напряжено до предела. Вы перепробовали советы «просто расслабиться» и «не думать о плохом» — они не работают. Потому что тревога живёт не в голове, а в теле. И справляться с ней нужно через тело.

Эта книга — не учебник по психологии. Это скорая помощь. 25 техник, которые помогут здесь и сейчас: в офисе, в транспорте, посреди ночи. Дыхание, которое никто не заметит. Ледяная вода, которая перезагружает мозг за 30 секунд. Секретное слово, выключающее панику. Дневник, который освобождает голову перед сном.

Всё без сложных терминов и долгих упражнений. Просто, быстро, работает. Откройте на любой странице — и почувствуйте, как тревога отступает.

Вы не сломанный. Вы просто забыли, где находится ваш внутренний выключатель. Эта книга поможет его найти.