Моя персональная нейросеть - Нейра 3

Представьте, что у вас появился собственный искусственный интеллект — персональная, уникальная нейросеть – Нейра, которая помогает решать повседневные задачи, учиться, планировать, принимать решения и находить новые возможности. Книга Владимира Давыдова «Моя нейросеть — Нейра. Друг, наставник и защитник» — это одновременно увлекательная история знакомства человека с искусственным интеллектом и практическое пошаговое руководство. Вы узнаете, как на основе ChatGPT создать свою Нейру, настроить её характер, стиль общения и научиться пользоваться её возможностями. Никаких специальных знаний и навыков программирования не требуется! В каждой главе вас ждут жизненные истории, понятные инструкции и готовые запросы. Читайте — и сразу выполняйте задания вместе со своей Нейрой! Она поможет разобраться с привычками, деньгами, путешествиями, отношениями, безопасностью и планами на будущее. Не просто прочитайте эту книгу — создайте свою Нейру и начните новую жизнь вместе с ней!

Можно ли изменить отношение к питанию, своему телу и здоровью после сорока пяти лет? Елена Орлова, 48-летняя женщина, совмещающая работу, семью и заботу о близких, решает разобраться в водном и сухом голодании. Её проводником становится Нейра — персональная ИИ-помощница, собеседница и наставница. В 30 уроках и восьми практических приложениях читатель знакомится с физиологией голодания, возможными эффектами и медицинскими рисками, особенностями восстановления питания и предупреждением распространённых ошибок. Но главный вопрос книги — что происходит после голодания? Человек возвращается к прежней жизни, привычным продуктам и соблазнам. Вместе с Еленой и Нейрой читатель осваивает принципы медленного и осознанного питания, формирования здоровой пищевой среды и устойчивых привычек. Следующая книга серии - интервальное голодание. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Комплексное практическое руководство по интервальному голоданию (ИГ) предлагает системный взгляд на переход к здоровому образу жизни без жестких ограничений и стресса. Книга охватывает весь жизненный цикл программы: от базовой адаптации организма, физиологических механизмов и правильной гидратации до тонкой настройки привычек в рабочие будни и праздники. Читатель узнает, как преодолевать типичные ошибки новичков, управлять чувством голода и аппетита, а также совмещать гибкие пищевые окна с социальной жизнью и тренировками. Особое внимание уделено роли персонального помощника — цифрового эксперта «Нейры», который сопровождает пользователя на каждом этапе, помогая отслеживать ключевые показатели (вес, уровень энергии, гормональный баланс), настраивать умные напоминания и анализировать прогресс. Издание ориентировано на формирование устойчивых, долгосрочных привычек, достижение метаболической гибкости и гармоничное слияние режима ИГ с вашим привычным ритмом жизни.