Практики для работы с расстройствами от ведущих психотерапевтов 4

Эта книга с письменными практиками и заданиями для самопомощи поможет людям с ПРЛ уравновесить эмоции, освободиться от стыда и простить себя. Даже если ПРЛ и влияло на ваш образ мысли и вашу жизнь, оно не обязательно будет определять вас как личность. Дэниэл Дж. Фокс – доктор психологических наук с 20-летней практикой, спикер, специализирующийся на диагностике и терапии расстройств личности, выгорании. Его книги выигрывают книжные премии и становятся бестселлерами. Дэниэл Дж. Фокс предлагает целостное лечение ПРЛ, основанный на доказательных методах: диалектической поведенческой терапии (ДПТ), терапии принятия и ответственности (АСТ), когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и межличностной терапии. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Эта книга системно отвечает на ключевые вопросы людей с биполярным расстройством 2-го типа (БАР 2): что происходит с настроением во время депрессивных и гипоманиакальных эпизодов, как распознавать их ранние признаки и какие инструменты помогают качественно улучшить жизнь. Книга будет особенно полезна людям с тревожностью в сочетании с БАР. Внутри вы найдёте: – упражнения из КПТ и ДБТ, подобранные специально под потребности людей с БАР; – понятные объяснения о лекарствах и видах терапии; – техники осознанности и снижения тревожности. Вы будете двигаться от детального понимания симптомов биполярного расстройства к конкретным инструментам повседневной поддержки. Книга поможет вам: – распознавать триггеры и ранние признаки эпизодов; – ориентироваться в медикаментозном лечении и техниках самопомощи из когнитивной терапии; – справляться с депрессивным бессилием и понимать риски гипомании; – снижать уровень тревоги через осознанность; – выстраивать более предсказуемую и устойчивую повседневную жизнь. Авторы предлагают бережный темп работы с книгой – по 2-4 главы в месяц, с акцентом на практику между разделами. Такой подход помогает не перегружаться и постепенно формировать устойчивые навыки. Подходит для самостоятельной работы и как дополнение к терапии у психотерапевта. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Компульсивное переедание часто вызвано конкретными триггерами: стрессом, усталостью, тревогой или одиночеством. Обычно замкнутый круг выглядит так: напряжение → приступ → стыд и самокритика → жесткие ограничения/«беру себя в руки» → новый срыв.Книга Кэролин Кокер Росс, доктора медицины и специалиста по расстройствам пищевого поведения, дает пошаговую программу, с помощью которой вы:– поймете, почему диеты дают лишь краткосрочный эффект и часто приводят к повторным срывам;– научитесь справляться с эмоциями и стрессом без переедания;– выстроите более стабильным режим питания без срывов.Эта книга рекомендована:– тем, кто сталкивается с приступами переедания или ест «на эмоциях»;– людям, чья самооценка и настроение сильно зависят от внешности;– тем, кто хочет научиться поддерживать себя в трудные моменты без еды как единственного «спасательного круга».Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.