Жизнь на MAXIMUM! 56

Это аудиокнига может полностью изменить вашу жизнь и ваш мир! Вместе с главным героем слушатель переживет увлекательное приключение, которое станет началом нового путешествия длиною в жизнь. Перед вами аудиокнига, которая изменит ваш мир. Послушав ее ваша жизнь никогда больше не станет прежней. И обратного пути не будет. Впереди – путь, конечная цель которого зависит от вашего решения, но, приняв его, придется брать ответственность за все происходящее только на себя. Готовы ли вы к этому? Тогда откройте первую из серии трансформационных книг – книг, меняющих сознание, жизнь и мир.© Хара Д., 2017 © Женин Е., композитор © ООО «Издательство АСТ», 2017 © & ℗ ООО «Аудиокнига», 2017

Жизнь на Maximum! Ты готов стать по-настоящему счастливым и свободным? Если да, то для этого нужно настроиться на верную волну, достичь нужного уровня вибраций. В этом тебе поможет Министр Счастья, современный философ, создатель трансформационных тренингов и известный автор— Дмитрий Хара. Тебе предстоит пройти 64 медитации, после которых жизнь уже никогда не будет прежней! Шестьдесят четыре дня, проживая которые, ты обратишь «минусы» в «плюсы»! В чем секрет? В этой аудиокниге!© Хара Д., 2020 © Немыкин С., фото на обложку, 2020 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2020

«Безжалостный» блогер щедро делится своим опытом и помогает размотать клубок проблем, которые мешают женщинам быть счастливыми. Приготовься, будет жестко. Но честно. Придется поработать. ЧИТАЕТ АВТОР Хочешь перестать быть удобной и стать, наконец, счастливой? Хочешь перестать пытаться нравиться всем и научиться принимать дерзкие решения? Хочешь порвать шаблоны и начать строить жизнь по своим правилам? Тогда почему ты до сих пор не делаешь этого? Что тебе мешает? Давай разбираться вместе с Екатериной Калёновой, прошедшей путь от «обычной женщины» до «интеллектуальной стервы», научившейся ликвидировать последствия своих ошибок, пониматься после падений и делать выводы из разочарований, сумевшей построить такую жизнь, какую ей хотелось. Помни, пока ты сидишь на диване и ленишься, какая-то сволочь ворует твою мечту!© Калёнова Е., 2019 © ООО «Издательство АСТ», 2019 © & ℗ ООО «Аудиокнига», 2019 Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта

Аудиокнига Дарьи Трутневой – эксперта в области работы с подсознанием, автора уникальной методики психологической саморегуляции Master Kit – поможет разрушить все преграды, стоящие между вами и вашими большими деньгами. • Вы узнаете, что мешает именно вам получать столько денег, сколько нужно. • Откроете в себе неисчерпаемый ресурс для достижения финансовых целей. • Сделаете свою жизнь счастливой и наполненной смыслом.© Трутнева Дарья, 2020 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2020

Верный помощник для тех, кто готов создавать свое личное счастье, найти общий язык со своим ребенком или партнером, и научиться общаться правильно и без конфликтов. Как общаться с ребенком правильно? Как сделать так, чтобы семья стала источником радости, а не постоянных конфликтов? Как научиться договариваться друг с другом и быть дружной семьей? На все эти вопросы вы найдете ответ в аудиокниге Эльмиры Довлатовой – клинического психолога и руководителя Пространства Интеграционного Развития «Довлатов Центр». Аудиокнига научит выстраивать открытые, доверительные и поддерживающие отношения – из состояния любви. Вы получите конкретные инструменты, которые помогут найти общий язык не только со своими детьми и супругом или супругой, но и с родителями, бывшими мужьями или женами, успешно справляться с любыми семейными или карьерными кризисами и выходить из них обновленными и сильными! В аудиокниге множество техник и упражнений, которые помогут позитивной коммуникации не только дома, но и на работе. Общайтесь легко и правильно – и будьте счастливы!© Довлатова Э., 2021 © Оформление ООО «Издательство АСТ», 2022 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2022

Вдохновляйтесь опытом и учитесь на ошибках! Настоящего успеха в бизнесе могут добиться только избранные! Без образования и связей денег не заработать! Для успеха нужен стартовый капитал! Не верьте тому, кто так говорит. Успех не всегда логичен и совершенно не обязательно идет по заранее заданной схеме. Алексей Павлов – знаменитый бизнесмен, основатель международной сети «Суши Мастер», автор блога‑миллионника, своим примером доказал, что, не имея ничего за душой, но упорным трудом и настойчивостью, а главное, принимая эффективные решения, можно построить многомиллионный бизнес. В своей аудиокниге автор поделится, как ему удалось пройти путь от простого парня из провинции до миллионера, живущего в Майями, и расскажет свои правила жизни.© Павлов А., 2021 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2021

Перед вами план, который поможет выбраться из плена иллюзий и начать строить жизнь без чужих шаблонов по собственному желанию! Однажды проснувшись, мы понимаем, что находимся в доме, который разваливается на глазах: не те люди, не те вещи, не то здоровье. Этот дом служил нам годами, но стал чужим, в нем нет места для нас самих, мы только отдаем «долги» семье или работе, а будущее кажется тоскливым и беспросветным. Отчаяние, чувство безысходности, уныние могут овладеть даже самыми сильными из нас, и особенно амазонками, которые «могли все». Автор книги – Алла Далит, известный психолог-психотерапевт, транзактный аналитик с многолетней практикой – проведет читательниц по тайным комнатам души и поможет осуществить в них реконструкцию, чтобы каждая из нас в любом возрасте жила полной и насыщенной жизнью! Аудиокнига как увлекательный роман, при этом содержит множество практических упражнений, которые помогут взрослым девочкам обрести свое место, научат заботиться о себе и жить в соответствии со своими желаниями и ресурсами! Книга будет интересна всем «взрослым девочкам», а особенно тем, кто ищет ответы на вопросы: «какой будет моя жизнь в старшем возрасте», «кто я без моей работы, без моих теперь уже взрослых детей, без бывших мужей, которым „отданы лучшие годы“, без привычных источников дохода», «как жить, если не видишь себя бабушкой, нянчащей внуков или пропалывающей грядки», «что ждет меня впереди», «смогу ли я реализоваться в новой роли – и какая это роль», «зачем мне отношения и какими они могут быть».Далит А., 2022 ООО «Издательство АСТ», 2022

Озвучивает автор – консультант по созданию личного бренда! Аудиокнига – программа личного продвижения, которая поможет развить бизнес и увеличить заработок. Пошагово, понятно, эффективно. Вы бизнесмен? Фитнес-тренер? Ювелир или музыкант? А может быть, политик? Чтобы быть успешным, вам нужно решить непростую задачу – заявить о себе так, чтобы вам поверили. Только так можно завоевать аудиторию и получить клиентов. Рынок перенасыщен конкурентами, но существуют технологии, которые позволяют быстро завоевать популярность у любой аудитории: клиенты поверят вам, станут ориентироваться на вас и будут приносить вам деньги и славу! Чтобы о вас узнали, чтобы к вам прислушивались и шли за вами, вам нужно создать имя, которое вызывает доверие, визитную карточку, которая работает на вас. Автор подробно разбирает главные инструменты продвижения Имени и Бренда в социальных сетях для того, чтобы вы укрепились на рынке, стали незаменимы и увеличили доходы. Отдельные главы посвящены созданию «Я-Концепции», уникального торгового предложения (УТП), полотна мыслеобразов (факты, характеристики, послевкусие), описанию целевых аудиторий. Вы научитесь составлять медиаплан, контент-план, пресс-портрет и многое другое! Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Кононова Е., 2017 © ООО «Издательство АСТ», 2017 © & ℗ ООО «Аудиокнига», 2018 Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта

Эта аудиокнига – для женщин, жаждущих изменений. Для тех, кто хочет быть ярче, лучше, увереннее! Кто может назвать себя «думающей девушкой», но нуждается в помощи в расстановке приоритетов. Книга написана успешным предпринимателем и специалистом в области брендинга Екатериной Кононовой. В уникальную систему #HarmonyGirls вложены знания и идеи множества экспертов в различных областях, чтобы каждая женщина, нацеленная на саморазвитие, могла найти свою формулу гармоничной жизни. Соберите пазл жизни, которая вам понравится, из таких элементов, как красота, здоровье, секс, спорт, питание, отношения с собой, отношения с мужчиной, свой бизнес, успех, карьера и личная эффективность, финансы, досуг, дом. Выбрав «элементы», которые вам хочется «улучшить», вы сможете составить план действий и реализовывать его, выполняя упражнения, приведенные в данной аудиокниге. Автор не дает рецептов счастливой жизни, а подсказывает, как компоновать ингредиенты, чтобы вкус вам по-настоящему нравился! Наполнитесь силой #HarmonyGirls!© Кононова Е.А., 2019 © ООО «Издательство АСТ», 2019 © & ℗ ООО «Аудиокнига», 2019 Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта

Все секреты «на миллион» от легендарного интернет-предпринимателя. Психология богатого человека кардинально отличается от психологии бедняка. Мало получить три высших образования, работать по 12 часов 12 месяцев в году и мечтать когда-то наконец разбогатеть. Успех приходит только к тем, кто «включает» мозги и начинает ставить правильные цели. Измените свое мышление и отношение к зарабатыванию денег. Научитесь жить не от зарплаты до зарплаты, а в свое удовольствие с толстой пачкой денег в кармане. Все секреты «на миллион» от легендарного интернет-предпринимателя, авторские курсы которого прошло более 20 тысяч человек. То есть как минимум 20 тысяч человек нашли свой путь к богатству и научились не работать и жить хорошо!© Северянин М., 2019 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2019 Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта

Впервые на русском языке подробное объяснение механизмов действия методики и руководство для тренировок. Вим Хоф – обладатель 21 мирового рекорда, человек, перевернувший представления о возможностях нашего тела. Поначалу «Ледяной человек» считался феноменом. Однако сам Вим был убежден, что повторить его успех может каждый: все дело в специальной системе тренировок. Метод Хофа, одновременно простой и эффективный, помогает обрести контроль над телом и разумом, повысить устойчивость к болезням, стрессам и холоду. В аудиокниге вы найдете описание метода, опыт людей, реально поборовших различные недомогания с его помощью, а также комментарии ученых. Метод позволит вам улучшить сон и пищеварение, снизить последствия стресса, улучшить спортивные показатели, развить концентрацию внимания, укрепить иммунитет.© Way of the Iceman © 2017 Wim Hof, Koen de Jong © Харханов Е., перевод на русский язык, 2020 © Оформление ООО «Издательство АСТ»,2021 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2021

Надоело беспокоиться о деньгах, жить от зарплаты до зарплаты, постоянно раздумывать, можете ли вы позволить себе ту или иную покупку? Автор книги – высокоэффективный психолог, который помог тысячам своих клиентов прийти к состоятельной и счастливой жизни. Олег Сумарин рассказывает, как с помощью методов психотерапии материализовать свои мысли и стать более обеспеченным. А также делится доступными и подробно описанными упражнениями, которые по своей эффективности сравнимы с полноценной сессией у специалиста. Уделяя всего несколько минут в день работе над собой, вы сможете избавиться от установок бедного человека, настроить свое подсознание на большие деньги и разбогатеть.© Сумарин Олег, 2021 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2021

Примите волевое решение жить счастливо, осознанно и гармонично! Яйцо, разбитое изнутри, – это жизнь. Яйцо, разбитое снаружи, – это смерть. Так утверждает Максим Тищенко, поборовший в себе жертву обстоятельств и ставший архитектором своей судьбы. Мотивационный спикер, трансформационный тренер, автор первой программы по развитию Soul Skills под названием «PRO Жизнь», Максим помогает людям принимать волевые решения и жить счастливо, осознанно и гармонично. Книга отвечает на многие вопросы, которые сейчас как никогда актуальны: на что опираться в кризисные времена? В чем сила и как ее создавать? Как научиться слушать и слышать? Как принять то, что невозможно изменить? Где взять мудрость, чтобы отличить одно от другого? Автор предлагает действенный метод, который помог герою этой книги оттолкнуться от дна, подняться на поверхность и вдохнуть жизнь полной грудью. Ведь быть счастливым можно вне зависимости от материальных благ и навязанных извне устоев.© ООО «Издательство АСТ», 2023

Как контролировать своё эмоциональное состояние, жить «на максимум» и создавать реальность, которая вам по-настоящему нужна? Узнайте в трансформационной книге известного психолога Константина Довлатова! Если вы устали плыть по течению и хотите изменить жизнь – начните прямо сейчас! Автор книги, известный психолог Константин Довлатов разработал уникальную методику, которая преобразит вашу жизнь, – «Духовную интеграционику». Методика запускает скрытые ресурсы и способности, благодаря которым вы начинаете принимать правильные решения, привлекать нужных людей, ваше самочувствие улучшается, все складывается удачно, как бы само собой. Изменения происходят благодаря тому, что вы снимаете психологические блоки, которые препятствуют изменениям, интегрируетесь со своим внутренним миром: ваши чувства, мысли, слова и действия становятся одним целым. Благодаря методике автора вы научитесь контролировать свои состояния, сможете включить различные внутренние «регистры», чтобы избежать уныния и неудач, поймете, как создать реальность, которая вам по-настоящему нужна, как жить «на максимум» и быть успешным! Это трансформационная книга, основанная исключительно на практике. Выполняйте простые и действенные упражнения, соприкоснитесь с мудростью Наставника и воплотите в жизнь самые смелые мечты!Довлатов К., 2017 Арефьев М., иллюстрации, 2017 ООО «Издательство АСТ», 2023

Как обрести смысл жизни и понять, в чем истина? Как наладить гармонию в отношениях? Как справиться с тяжелыми эмоциями и стрессом и находить счастье в каждом дне? Посмотреть на свою жизнь осознанно и оптимистично поможет аудиокнига наставника Даниила Зуева. В ней вы найдете такие инструменты, как медитации, осознанные сновидения, здоровое питание, и другие техники для пробуждения осознанности и творческой энергии. Перед вами ключ, открывающий двери в мир, где привычное становится необычным, а обыденное наполняется смыслом. Это – осознанность. Она позволяет взглянуть на жизнь ясным взором, замечая красоту в мельчайших деталях, которые ранее оставались незамеченными. Когда мы практикуем осознанность, мы начинаем ценить каждый момент, ощущая его глубину и значимость. Представьте себе утреннюю чашку чая или кофе. В обычной спешке она может быть лишь частью рутинного начала дня. Но с осознанностью каждый глоток превращается в настоящий ритуал: вы чувствуете тепло чашки в руках, вдыхаете аромат, наслаждаетесь вкусом, как будто пробуете его впервые. Этот простой момент становится источником радости и умиротворения. Также и эта книга, слой за слоем, страница за страницей откроет перед вами Чудо вашей жизни. Даниил Зуев – мудрец нашего времени и наставник, поможет вам взглянуть на привычные вещи по-новому, познакомит с простыми решениями для улучшения жизни и даст вдохновляющие напутствия, с помощью которых вы ощутите значительные изменения с первых строк! Эта книга – ваш духовный проводник! Она поможет вам не только совершить духовное преображение, но и преодолеть негативные мысли и убеждения, которые лишают вас радости жизни. С помощью этой книги вы: · осознаете, в чем заключается радость жизни; · сможете обрести счастье и умиротворение; · преодолеете негативные убеждения и перестанете видеть жизнь в черном цвете; · познаете себя и свою сущность; · обретете духовного наставника, который поможет вам преодолеть все испытания. Позвольте этой книге стать вашим помощником на пути к внутреннему равновесию и благополучию. Ваша осознанная и гармоничная жизнь начинается здесь!©Зуев Д., 2023 ©ООО «Издательство АСТ», 2024

Роман-притча, который станет вашим путеводителем к гармонии и истинной любви. Пройдите путь духовного самопознания, научитесь жить в радости и свете. Бывает, пазл вроде бы подходит, но картинка не складывается. Как будто что-то не то. Как будто все неверно. Как будто твоя жизнь, но и не твоя. Знакомое ощущение? Тогда считай эту книгу судьбой. Роман-притча «4:44» известного трансформационного тренера, писателя Дмитрия Хары – это последний штрих к нашумевшему бестселлеру «П. Ш.», с которым тысячи читателей взглянули на свою жизнь по-новому и изменили ее к лучшему. Вместе с главным героем ты шаг за шагом проложишь себе тропинку к внутренней гармонии, цельности и осознанности – через духовное самопознание, которое в конечном счете приведет к истинному счастью. Научишься жить без компромиссов – и обретешь любовь, которая позволит тебе сиять еще ярче, ощущать радость в каждом мгновении. Это больше, чем просто книга – твой знак, что пришло время обрести себя. Готов? Открывай! 3 причины прослушать: 1. «Что-то как-то все… Я не знаю…» – если это твое состояние в последнее время, пора брать ситуацию в свои руки. Ты пройдешь путь духовной трансформации, обретешь внутреннюю цельность и гармонию. 2. Искра. Буря – нет, это не безумие, это истинная любовь. Сможешь обрести ее, изменив свою жизнь и обретя свет внутри себя. 3. Роман-знак. Если ты это читаешь – считай судьбой! Автор – Дмитрий Хара, философ, автор бестселлеров и медитаций с опытом более 10 лет: точно знает, как вывести тебя на новый уровень жизни.© Хара Д., текст, 2024 © ООО «Издательство АСТ», 2025

Практические инструменты для создания желаемого будущего через осознанное мышление. Вы научитесь управлять вниманием, извлекать ресурсы для изменений и радоваться жизни. Изменить судьбу, избавиться от ограничивающих убеждений и реализовать свои мечты. Дерзайте! Кто такой осознанный творец? Чем он отличается от обычного человека? Творец – это тот, кто способен достичь своих целей и мечтаний и самостоятельно создавать свою реальность, вопреки обстоятельствам. Но как стать творцом и достичь желаемого? Перед вами книга, которая поможет вам настроить разум на изменение жизни. Авторские практики и инструменты Михаила Агеева помогут вам начать создавать желаемое будущее уже сейчас! Вы узнаете, как воплощать мечты с помощью правильного мышления, как управлять вниманием и получать ресурс и энергию для грядущих изменений. Вы научитесь радоваться жизни и привлекать только позитивные события и людей. Вы также познакомитесь с историями людей, которые вдохновят вас на перемены. С помощью этой книги вы сможете: · исполнить мечты и осуществить все задуманное; · стать успешным и сильным человеком; · избавиться от ограничивающих убеждений и установок; · научиться получать удовольствие от жизни. Не бойтесь меняться, сделайте шаг к новой жизни уже сегодня!© Агеев М., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025

Устали от тревоги и усталости? Эта книга поможет обрести внутренний баланс и избавиться от стресса с помощью науки и практического опыта врача. Основанная на фактах и проверенных методиках буддизма, она подарит понимание своего мозга и инструменты для счастливой жизни. Болота есть и в шумных городах. Например, твоя жизнь. Если это тебе знакомо, пора выбираться из трясины! Как? Узнаешь из этой книги! Кардинально свежий подход к обретению внутреннего баланса и осознанности предлагает опытный автор, врач со специализацией в доказательной медицине. С этой книгой ты узнаешь: • как устроен наш мозг и психика и как они работают; • что происходит с мозгом, когда мы ощущаем счастье и спокойствие; • как буддизм и его техники связаны с нейрофизиологией; • почему почти все подходы психологии неэффективны; • техники буддизма, которые избавят тебя от стресса, выгорания и помогут победить депрессию. Готов найти внутренний баланс и энергию, чтобы дальше жить эту жизнь? Тогда скорее открывай книгу! 3 причины прочитать: 1 Автор – авторитетный и опытный специалист: врач со специализацией в доказательной медицине, КПТ-психолог, практикующий буддизм семь лет и с его помощью победивший свою тяжелую депрессию. 2 Факты и еще раз факты! Книга основана на новейших научных данных о работе нашего мозга и психики. 3 Море практики. Сначала узнаешь, как устроен наш мозг и психика, – и перейдешь к техникам, которые при регулярном использовании помогут тебе победить тревогу, стресс и выгорание и вернут желание жить и энергию. Книга будет полезна тем, кто: • постоянно ощущает тревогу, даже фоново; • потерял интерес к жизни и всем ее сферам: работе, семье, хобби – ощущает выгорание; • стал раздражительным по отношению ко всему и всем; • с большим трудом каждый день находит в себе силы, чтобы делать повседневные дела; • хочет найти внутренний баланс, восстановить свою энергию, построить в себе стержень против стресса и найти вдохновение и силы жить дальше. Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом. Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Андриянов Г., текст, 2024 © ООО «Издательство АСТ», 2025 Изображение на обложке создано с помощью нейросети Midjourney

Практическое руководство по философии стоицизма, адаптированное для XXI века. Книга предлагает систему мышления для повышения жизнестойкости, спокойствия и точности решений. Перед вами – уникальная книга, которая предлагает не просто идеи, а образ жизни, способный сильно изменить ваше восприятие мира и самого себя. Книга для тех, кто хочет на основе постулатов одной из самых мощных философских школ – школы стоиков – выстроить качественно иную систему мышления: стать более собранным и спокойным, повысить точность и масштаб принимаемых решений, увеличить жизнестойкость и калибр личности. Это первая книга русскоязычного автора, в которой концепции стоиков адаптированы под условия XXI века и российские реалии. Здесь связаны воедино философские модели древности, передовые достижения современной науки и технологии (в первую очередь, алгоритмов искусственного интеллекта). Особая ценность книги – в предлагаемых практиках, примерах применения стоической системы мышления в жизни и бизнесе. Эти примеры взяты из личного опыта автора и опыта других людей (преимущественно успешных предпринимателей и руководителей высшего уровня), вовлеченных в изучение и практику стоицизма. Стоицизм часто называют «философией трудных времен». После прочтения этой книги у вас появится не только мощный источник силы, но и новые большие смыслы – в работе и личностном развитии. Автор приглашает вас в своеобразную «стоическую лабораторию XXI века» для совместных исследований и практики. Сергей Сухов – консультант первых лиц по формированию стоической системы мышления, автор самого крупного русскоязычного Telegram-канала о практиках стоиков StoiсStrategy. Ведущий подкаста «Ноосфера». Исследователь и создатель инструментов на базе искусственного интеллекта. Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Сухов С. В., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025

Книга-путешествие к себе, основанная на игре «Лила». Поможет проработать внутренние кризисы, найти своё предназначение и обрести гармонию. Эта книга для тех, кто сбился с маршрута, нуждается в опоре, а иногда и в трамплине, для того чтобы наладить свою жизнь. Перед вами – тонкий инструмент, который поможет вам вернуться к себе и найти выход из душевного кризиса. Эта история, написанная по мотивам популярной игры «Лила», даст возможность наладить связь с собой и осознать ваше истинное предназначение. В моменты неопределенности и сомнений эта книга станет вашим ориентиром, подсказывающим верное направление. Пройдя путь трансформаций вместе с главной героиней, вы узнаете свои истинные цели и желания и поймете, как достичь их. Вы не только проработаете разрушительные установки, мешающие вашему развитию, но и научитесь принимать себя настоящую и обретете внутреннюю гармонию. С помощью этой книги вы сможете: • принять и развить все грани вашей личности; • наладить связь с собой; • проработать внутренние кризисы и конфликты; • выйти на новый уровень жизни. Книга в твердой обложке. Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Ксенофонтова М., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2026

Павел Федоренко – опытный психотерапевт, специалист по борьбе со страхами, тревожными состояниями и паническими атаками. Для людей, уставших от сухой психологической теории – вместо абстрактных концепций – увлекательный роман-терапия, где методы КПТ, РЭПТ и схема-терапии показаны в действии. Для тех, кто страдает от тревожности, панических атак или социальной изоляции – книга предлагает живые примеры людей, прошедших через похожие состояния и выбравшихся из них. Павел Федоренко – магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления. Представьте, что вы можете заглянуть на сеансы терапии людей, которые борются с теми же страхами, что и вы. Увидеть, как они спотыкаются, сомневаются, но все равно находят в себе силы идти дальше. Именно это вы сможете прочитать в романе-терапии – уникальном формате от практикующего психотерапевта и автора бестселлеров о работе с тревогой. Вместо сухой теории – живые истории, чувства и прозрения главных героев: Марины, три года не выходившей из дома; Олега, разрушившего себя перфекционизмом; Анны, боявшейся доверять даже самой себе. Вы увидите не только их страхи, но и то, как они постепенно учатся слышать тревогу – не как врага, а как внутреннего учителя. Эта книга не дарует мгновенное исцеление, но в ней есть проверенные методы КПТ, РЭПТ и схема-терапии, которые вы увидите в контексте реальных жизней. Вы узнаете не только «что делать», но и «почему это так трудно» – и, главное, «как найти в себе силы попробовать», даже когда кажется, что выхода нет. Это не волшебная таблетка. Это приглашение в путешествие – туда, где кончается тревога… и начинается настоящая жизнь. В этой книге вы найдете: • не теорию, а живой опыт: истории героев, в которых вы узнаете себя – со всеми страхами, сомнениями и попытками вырваться на свободу; • проверенные техники КПТ, РЭПТ и схема-терапии, вплетенные в повествование так, что вы не просто читаете о них, а видите, как они помогают в реальности; • ответ на вопрос «Почему даже самые правильные советы не работают в момент паники?» – и что на самом деле мешает применить то, что вы уже знаете; • новое отношение к тревоге: вы перестанете видеть в ней врага и услышите в ней сигнал о подавленных чувствах и скрытых потребностях.© Федоренко П., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2026

Том Турчич – десятый человек в мире, прошедший пешком вокруг Земли, – и его верная собака Саванна прошли сквозь пустыни, джунгли и горы, чтобы доказать: человеческие возможности куда шире, чем мы привыкли думать. Эта книга – не просто хроника рекордного путешествия, а глубокое исследование собственной души: как бороться с болью, сомнениями и искушением всё бросить, где брать силы, когда будущее туманно, и как замечать прекрасное вокруг уже сегодня. Том Турчич – десятый человек в мире, который совершил кругосветное путешествие пешком. Он стал звездой соцсетей, о нем пишут крупнейшие новостные агентства. Сквозь пустыни, джунгли, города и горы Турчич и его верная спутница Саванна шаг за шагом боролись с болью, страхами и сомнениями. Им приходилось искать еду и воду, безопасные места для ночлега и одновременно преодолевать внутренние барьеры. Том боролся с искушением все бросить и вернуться домой, с каждым шагом вперед нащупывать пределы собственной выносливости, физической и душевной. Какие ценности действительно важны, что дает человеку силы идти вперед? Как радоваться в настоящем, когда будущее туманно и тревожно? На протяжении тернистого пути Том находил ответы на свои вопросы. Следуя за автором и его смелой собакой, читатель совершает свое путешествие в глубины души, пробуждает скрытую силу, учится слышать внутренний голос и замечать прекрасное вокруг.© ООО «Издательство АСТ», 2026

Автор, переживший тяжёлые времена, встретил буддийского монаха и начал путь к возрождению. В своей книге он объясняет, как остановить внутренний диалог, успокоить тревогу и найти счастье внутри себя, а не снаружи. Перед вами бестселлер №1 в Италии в области поиска истинного пути к счастью! Джанлука Готто, цифровой кочевник и автор книг о дзен-буддизме знает, как порой хочется сбежать от жестокости мира и вызовов судьбы. Он прошел через тяжелое испытание и оказался в ловушке собственного разума, негативных эмоций, его мысли сковывали чувства бессилия и ненависти к жизни. Отказавшись от спасительного, но обманчивого рецепта психиатра в Бангкоке, он случайно встречает буддийского монаха, чья улыбка становится первым лучом света в кромешной тьме. Так начинается его трансформация – от ненависти к болезни до благодарности за пережитую боль, которая стала отправной точкой к возрождению. «Глубокий как море, легкий как небо» – это не просто история исцеления. Это практическое руководство, написанное живым, образным языком, которое знакомит читателя с основами буддизма через призму западного восприятия. Автор мастерски объясняет Четыре благородные истины, концепцию не-привязанности и Срединный путь, щедро сдабривая теорию личными историями, мудрыми притчами и простыми упражнениями. Это книга о том, как, следуя древнему учению, можно остановить внутренний диалог, успокоить «ум-обезьяну» и обнаружить, что ад и рай существуют не после смерти, а прямо здесь и сейчас – в зависимости от нашего восприятия. Она для тех, кто потерял себя и ищет опору, кто страдает от тревоги и хочет обрести не мимолетное счастье, а устойчивое умиротворение – глубокое, как море, и легкое, как небо.© 2023 Mondadori Libri S.p.A., Milano, Italy © 2023 by Gianluca Gotto © Эспиноса Исада Надежда-Кристина, перевод на русский язык, 2026 © ООО «Издательство АСТ», 2026